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白领午休怎么睡才能更精神?

发布:2014-01-02 09:01:51 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 朝九晚五甚至朝八晚六的上班时间,高节奏的工作模式,高强度的脑力劳动,使得很多白领疲惫不堪,因此利用宝贵的中午休息时间睡一小觉,是个不错的方法。但白领午休怎么睡也是有讲究的,一不小心,睡得头晕脑胀,那就得不偿失了。

白领午休怎么睡才能更精神?

 

朝九晚五甚至朝八晚六的上班时间,高节奏的工作模式,高强度的脑力劳动,使得很多白领疲惫不堪,因此利用宝贵的中午休息时间睡一小觉,是个不错的方法。但白领午休怎么睡也是有讲究的,一不小心,睡得头晕脑胀,那就得不偿失了。

 

白领午休方法1、找地方打个盹儿

 

比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡,每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹,以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。

 

白领午休方法2、适当按摩很有效

 

如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

 

具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。

 

白领午休方法3、做点有趣的游戏

 

办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

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