上班族要健康，你得这么做
文 2014-01-03 10:15:00
上班族健康法则5：按生物钟作息
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
上班族健康法则6：坚持合理运动
办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3~4次温和的户外活动，每次30分钟。
上班族健康法则7：强化三餐营养
一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
微微健康网上班族保健专家温馨提醒你：对于上班族来说，固然时间宝贵，但如果对健康的重要性的认识足够的话，自然会挤出时间来锻炼，上面这些简单的小诀窍几乎不用特别花时间，不妨试试吧!关注上班族健康的朋友还可以参考这篇文章：上班族喝好水可提高工作效率
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
