上班族要健康,你得这么做

| 2014-01-03 10:15:00
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上班族健康法则5:按生物钟作息

 

一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

 

上班族健康法则6:坚持合理运动

 

办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟。

 

上班族健康法则7:强化三餐营养

 

一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

 

微微健康网上班族保健专家温馨提醒你:对于上班族来说,固然时间宝贵,但如果对健康的重要性的认识足够的话,自然会挤出时间来锻炼,上面这些简单的小诀窍几乎不用特别花时间,不妨试试吧!关注上班族健康的朋友还可以参考这篇文章:上班族喝好水可提高工作效率

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