当前位置:首页 > 上班族保健 > 白领午休秘籍:三招赶走脑疲劳

白领午休秘籍:三招赶走脑疲劳

发布:2014-01-03 09:52:14 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 白领工作强度大的话,午休是个好办法,既可以缓解一上午的疲劳,还可以为下午的工作冲刺提供能量。白领们多从事脑力劳动,如果过于疲劳还强撑的话,工作效率也会降低。不过午休也不是趴在办公桌上半小时就搞定了的,学会三个小妙招,它能让你快速赶走脑疲劳。

白领午休秘籍:三招赶走脑疲劳

 

白领工作强度大的话,午休是个好办法,既可以缓解一上午的疲劳,还可以为下午的工作冲刺提供能量。白领们多从事脑力劳动,如果过于疲劳还强撑的话,工作效率也会降低。不过午休也不是趴在办公桌上半小时就搞定了的,学会三个小妙招,它能让你快速赶走脑疲劳。

 

午休妙招1、爱上头部按摩

 

不少上班族已经开始寻找一种更高效的新休息方式,比如利用午休时间到附近的休闲会所、养生理疗会馆做做头部按摩、脸部皮肤护理,在保养的同时又能缓解身心压力。

 

其实,自己也可以做头部按摩,做法是:用十指指肚按压揉搓发根,先沿发际从前额向后脑按摩,再从两鬓向头顶按摩再转向脑后。按摩时十指需要用力均匀,每次按揉10~15分钟。

 

午休妙招2、踮脚尖为大脑“补氧”

 

对于久坐不动的白领人士来说,利用午休时间离开电脑做些简单的活动,也很有利于大脑的休息。

 

专家指出,有条件的话,可以进行一些有氧运动,如去阳光明媚、空气清新的环境里快步走或慢跑,但运动时要注意监测自己的心律,一般心跳宜保持在每分钟120次左右。

 

如果条件不允许,也可以在办公室内做些简单运动,缓解身心疲劳。由于长期处于坐姿,白领人士的下肢血液循环一般较慢,午间锻炼可以下肢为主。最简单有效的一个方法是踮脚尖,这可以有效改善人体下半身的血液循环,减轻心脏的负担。

 

具体方法是:站在椅子后面,用手扶着椅背,缓缓踮起脚跟再慢慢放下,以15~20次为一组,每次进行10组左右。踮脚尖时要求臀部、腹部收紧,在紧张的情况下改善下肢的血液循环。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: