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上班族怎么对付“坐”出来的六种病?

发布:2014-01-06 14:14:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 知识经济的来临,让上班族坐着就能把所有工作都完成,但久坐易成病,据世界卫生组织2003年的报告称,每年有200多万人死于久坐引起的糖尿病和心脏病等,因此为了健康尽量不要久坐。另外,微微健康网上班族保健专家还为你整理了因久坐而引起的6种常见病及其预防方法,一起来了解下吧!

上班族怎么对付“坐”出来的六种病?

 

知识经济的来临,让上班族坐着就能把所有工作都完成,但久坐易成病,据世界卫生组织2003年的报告称,每年有200多万人死于久坐引起的糖尿病和心脏病等职业病,因此为了健康尽量不要久坐。另外,微微健康网上班族保健专家还为你整理了因久坐而引起的6种常见病及其预防方法,一起来了解下吧!

 

上班族久坐病之一:食欲不振

 

原因:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

 

久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

 

对策:培养“植物化”饮食习惯

 

多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

 

上班族久坐病之二:颈椎病

 

原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

 

对策:操作电脑时要保持正确坐姿

 

请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

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