只用5分钟，彻底甩掉颈椎病
文 2014-06-13 05:45:00
甩掉颈椎病方法3、配合正确姿态效果更佳
做保健操虽然效果不错，但如果同时配合正确的姿态，注意日常的生活细节，对于甩掉颈椎病的效果更好。
►姿势要正确。
在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。
►注意颈椎按摩。
有颈椎不适及慢性疼痛的人员，最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。
►平时少坐多动。
有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要少坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。
►注意动静结合。
看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类等。
微微健康网上班族保健专家提醒你：颈椎是支撑人体的重要器官，一定要保护好，除了刚才介绍的5分钟颈椎操和动物瑜伽等知识，颈椎病人群还可以通过食物来调理，推荐看看——颈椎病食疗调理
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