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10个“坐着就行”的小运动赐上班族健康

发布:2014-06-14 05:45:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 要健康不要亚健康,这个道理上班族都知道,但很少有人会去特意锻炼,还有一些有意利用上班空余时间做做保健运动的上班族,又找不对方法,单纯的乱走乱动效果并不好。这些,在你看过本文后都不再是问题,接下来要介绍的10个“坐着就行”的小运动轻轻松松赐予上班族健康。

10个“坐着就行”的小运动赐上班族健康

 

要健康不要亚健康,这个道理上班族都知道,但为难的是工作太忙,时间太少,好不容易到了周末,又只想着补觉,运动健身总也找不到突破点,还有一些有意利用上班空余时间做做保健运动的上班族,又找不对方法,单纯的乱走乱动效果并不好。这些,在你看过本文后都不再是问题,接下来要介绍的10个“坐着就行”的小运动轻轻松松赐予上班族健康。

 

1.伸个懒腰

 

可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

 

2.弹下脑袋

 

端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹 10~20下,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

 

3.揉揉揉你的肚子

 

用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

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