9招让上班族远离“腰酸背痛”
文 2014-06-09 17:20:00
上班族远离腰酸背痛招数6：搬物品分批来
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
上班族远离腰酸背痛招数7：抬重物要会减压
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
上班族远离腰酸背痛招数8：睡觉时躺卧
当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
上班族远离腰酸背痛招数9：控制体重很重要
请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
微微健康网上班族保健专家提醒：以上9招可以有效预防和减轻腰酸背痛，有心思的话就学起来，无需特别做什么，不过是在日常生活中换一种更健康的方式而已，另外，如果上班族发现自己腰酸背痛很厉害而且以上方法都不能缓解的话，最好尽快就医。更多上班族健康知识，推荐阅读——上班族“护腰运动”现在开始
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