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9招让上班族远离“腰酸背痛”

发布:2014-06-09 17:20:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 与普通人相比,上班族发生腰酸背痛的几率更高、时间更长、后果也更严重。腰酸背痛是患了颈椎类疾病的征兆,在前期注意调整,啥事都没有,任由其发展,各种病痛找上门。下面就来介绍9个小妙招,让上班族从此告别腰酸背痛。

9招让上班族远离“腰酸背痛”

 

据医学统计,80%的人一生中总会有腰酸背痛的时刻,不过上班族的腰酸背痛与之不同,长时间伏案工作的特性使得上班族发生腰酸背痛的几率更高、时间更长、后果也更严重。腰酸背痛是患了颈椎类疾病的征兆,在前期注意调整,啥事都没有,任由其发展,各种病痛找上门。下面就来介绍9个小妙招,让上班族从此告别腰酸背痛。

 

上班族远离腰酸背痛招数1:保持正确坐姿

 

白领MM的工作花太多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一 个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

 

上班族远离腰酸背痛招数2:站立有讲究

 

当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

 

上班族远离腰酸背痛招数3:搬东西别乱用力

 

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

 

上班族远离腰酸背痛招数4:高处取物有讲究

 

当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

 

上班族远离腰酸背痛招数5:戒了烟效果更好

 

根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

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