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久坐必肥很苦恼?上班族减小腹有诀窍

发布:2014-06-13 06:45:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 很多上班族尤其是女孩子,外看身材不错,一旦去除外套,隆起的小肚子让人无法直视,好好的美女愣是降了几次档次。腹部是最容易长肉又最难掉肉的地方,呼啦圈和肚皮舞是有效瘦小腹的运动方式,有条件可以尝试下,如果想选择其他简单点的方式,推荐下面几种温和些的瘦小腹方式。

久坐必肥很苦恼?上班族减小腹有诀窍

 

很多上班族尤其是女孩子,外看身材不错,一旦去除外套,隆起的小肚子让人无法直视,好好的美女愣是降了几次档次。腹部是最容易长肉又最难掉肉的地方,呼啦圈和肚皮舞是有效瘦小腹的运动方式,有条件可以尝试下,如果想选择其他简单点的方式,推荐下面几种温和些的瘦小腹方式,一起来看看吧!

 

1.饭后按摩,促进消化

 

消除小肚腩最简单的方法是饭后站一站,再配合一些简单按摩,促进肠胃消化,不过按摩不可过于激烈。

 

方法如下:双手握拳放在腹部,往腹部施加压力,同时深呼吸缩小腹,简单来回重复5到10分钟。

 

2.调整你的坐姿

 

现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

 

你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿重复这个动作。

 

3.骑“自行车”

 

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

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