久坐必肥很苦恼？上班族减小腹有诀窍
文 2014-06-13 06:45:00
很多上班族尤其是女孩子，外看身材不错，一旦去除外套，隆起的小肚子让人无法直视，好好的美女愣是降了几次档次。腹部是最容易长肉又最难掉肉的地方，呼啦圈和肚皮舞是有效瘦小腹的运动方式，有条件可以尝试下，如果想选择其他简单点的方式，推荐下面几种温和些的瘦小腹方式，一起来看看吧!
1.饭后按摩，促进消化
消除小肚腩最简单的方法是饭后站一站，再配合一些简单按摩，促进肠胃消化，不过按摩不可过于激烈。
方法如下：双手握拳放在腹部，往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹，简单来回重复5到10分钟。
2.调整你的坐姿
现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。
你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。
3.骑“自行车”
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
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