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上班族常常失眠怎么办?三招就能搞定!

发布:2012-03-29 08:44:43 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 上班族失眠还真是要命啊,不仅晚上睡不着,白天还要应付一堆的工作,劳心劳力。

  失眠不是病,失眠只是亚健康的症状之一。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降,还会加速衰老。怎样治疗上班族失眠?小编教你三招就能搞定了。
  

 

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  招数一:养成良好的作息习惯
  
  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
  
  招数二:营造良好的睡眠氛围
  
  慎选睡床和枕头。专家指出,上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
  
  招数三:借助调理型的食疗法
  
  纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
  
  令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解,上班族失眠还给我们提了个醒:养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔!

 

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