白领健忘症让你烦恼了吗?

luzi| 2011-08-09 11:04:26
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  白领健忘症是什么?白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,白领健忘是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领健忘症主要表现为白天容易头昏,晚上失眠多梦,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。怎样治疗白领健忘症呢?小编推荐4个方法。
  

 



  锻炼疗法
  
  需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
  
  营养疗法
  
  补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
  
  尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
  
  交流疗法
  
  可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。
  
  音乐疗法
  
  可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。
  
  作为白领也还真是辛苦,不仅要面对成堆的压力,还很难避免患上健忘症。所以,白领还是要坚持劳逸结合,别累垮了自己。
  
  

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