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家庭妙招防颈椎病

发布:2012-05-09 23:20:51 | 编辑: vivijk003 | 查看:

摘要: 上班族大多有这样的共同点:工作时间紧,压力大,活动时间少,室内环境差,长时间伏案工作,频繁使用电脑等,这些行为、习惯都易引发颈椎病。那么我们该如何预防颈椎病呢,我们去了解一下。

  上班族大多有这样的共同点:工作时间紧,压力大,活动时间少,室内环境差,长时间伏案工作,频繁使用电脑等,这些行为、习惯都易引发颈椎病。那么我们该如何预防颈椎病呢,我们去了解一下。

家庭妙招防颈椎病

 

  一、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。

 

  研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

 

  二、外出减少。

 

  在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,对颈椎不利。

 

  三、春日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。

 

  我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了,这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。

 

  午休或在车上睡觉时,应采取向后仰躺的姿势,一定要为颈椎找到托扶点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

 

  家庭疗法是一个综合性的治疗方法,集康复、预防于一体,方法也较多。

 

  1.改善与调整睡眠状态睡眠状态应包括枕头的高低及软硬、睡眠体位及床铺选样等三个方面:枕头是维持头颈正常位置的主要工具。在睡眠时,应维持头颈段的生理曲线。这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证,而且对保证椎管内的生理解剖状态是必不可缺的条件。

 

  多数情况下,枕头过高,可造成头颈部过度前屈,颈后方软组织劳损,以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫。若枕头过低,头颈部过度后仰,不仅使椎体前力软组织疲劳,椎管后方的黄韧带也可向前突入枪管内。上述两种情况、在遇有椎管明显退变时即可发病。通常枕头可梢高,既可防止黄韧带内陷,又可增加椎管有效容积而改善症状。故枕头不宜道高或过低,应根据不同个体或不同病情选择枕头的高低。

 

  此外,枕头的形状以中间低、两端高为佳。此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起相对制动与固定作用,以减少在睡眠中头颈部的异常活动。理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度,髋、膝关行呈厢曲状,可使全身肌肉放松。除枕头和体位外,从颈椎病的预防和治疗角度来看,应选择透气、带有—定弹性垫子的木板床为宜,以利于保持脊柱平衡。

 

  2.纠正与改变工作的不良体位人们在长期间定的工作中,或多或少的形成了一些不良习惯和体位,对颈椎构成一种慢性损伤。有效的措施并不是消极地调换工作,而是定时改变头颈部体位,定期远视,调整桌面或工作台的高度或倾斜度。

 

  春季气候多变,天气较潮湿,只有平时多注意养护,才能预防颈椎病的发生。在工作的时候,对自己好一点!

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文章关键字: 颈椎病 上班族保健