献给经常熬夜的上班族们
2011-06-21 14:10:52
上班族熬夜的现象屡屡发生，同时也加快了上班族们的疲劳速度。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对身心健康造成影响。必须熬夜的上班族也要为自己做好熬夜的保健措施，以确保自己有一副健康的体魄迎接未来的工作。
加强锻炼身体
选择自己喜欢的运动进行锻炼，提高身体素质。熬夜中倘若觉得精力不足或者昏昏欲睡，就必须做一会儿体操、太极拳或到到户外走走。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
减轻思想负担
常熬夜的人不要有忧郁和惊恐的心理，要建立自信，在夜晚工作中保持愉悦的心情和高昂的情绪。
清洁身体
熬夜后用热水洗脸和泡脚可以缓解疲劳。女士要记得卸妆，以免厚重的粉层或油渍，经过一整夜的积累，引发满脸痘痘。
调整生理节律
连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
除了以上四个保健措施外，熬夜的上班族还要保持营养的均衡，尽量吃温热的食物，保持身体的水分充足，减轻因为工作而带来的疲劳。
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