献给经常熬夜的上班族们

luzi| 2011-06-21 14:10:52
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  上班族熬夜的现象屡屡发生,同时也加快了上班族们的疲劳速度。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对身心健康造成影响。必须熬夜的上班族也要为自己做好熬夜的保健措施,以确保自己有一副健康的体魄迎接未来的工作。
  

 



  加强锻炼身体
  选择自己喜欢的运动进行锻炼,提高身体素质。熬夜中倘若觉得精力不足或者昏昏欲睡,就必须做一会儿体操、太极拳或到到户外走走。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
  
  减轻思想负担
  常熬夜的人不要有忧郁和惊恐的心理,要建立自信,在夜晚工作中保持愉悦的心情和高昂的情绪。
  
  清洁身体
  熬夜后用热水洗脸和泡脚可以缓解疲劳。女士要记得卸妆,以免厚重的粉层或油渍,经过一整夜的积累,引发满脸痘痘。
  
  调整生理节律
  连续熬夜非常伤身体,应尽量避免。熬夜之后,要注意休息。
  
  除了以上四个保健措施外,熬夜的上班族还要保持营养的均衡,尽量吃温热的食物,保持身体的水分充足,减轻因为工作而带来的疲劳。

 

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