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上班族们:午休睡的不是觉,是健康

发布:2011-05-19 13:22:11 | 编辑: wenloutangkevin | 查看:

摘要: 剥夺睡觉就是剥夺健康,缺觉会给人的身体带来哪些危害呢?在办公室午睡补觉的时候又应该注意些什么呢?

现在的上班族,总是处于一个缺觉的,无论在办公室还是在公车上,随处可见一边打着哈欠一边忙碌的年轻人!剥夺睡觉就是剥夺健康,缺觉会给人的身体带来哪些危害呢?在办公室午睡补觉的时候又应该注意些什么呢?

长期缺觉容易引发糖尿病和心脏病
上世纪50年代前苏联进行一项动物试验:用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡,它会产生烦躁、脱毛、消化不良、神经官能症等症状,这只小猴子在4岁时就猝死,尸检证明为急性心肌梗死。成人缺觉会诱发许多疾病,而美国国家公路交通安全管理局估计,美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关,其危害不亚于酒后开车。缺觉就是透支健康,意味着提前死亡!
长期睡眠不足会引起肥胖
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖!
缺觉会影响工作状况
睡眠不足,容易是大脑处于浑浑噩噩的状态,头昏脑花,无法集中精神,思路缓慢且办事效率低下,工作容易出现错误或危险!而如果你是作为一个公司老板,要想员工能在工作时间内以饱满的精神投入到工作中,就要保证员工拥有充足的睡眠时间!
在办公室午睡要注意什么
既然缺觉会给人体带来那么多的危害,那可就要好好利用中午午休的时间来好好充电了!用中午的半刻小憩换来整个下午的清醒,不再那么浑浑噩噩地做事,并有效地改善健康!但如果在办公室休息的时候不注意健康,不但于事无补反而使得状况更糟糕!

1.睡前不要吃得太饱,尤其是不要吃太油腻的食物!油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。所以,红烧肉虽然美味,但还是少吃为妙哈!

2.吃饱就睡,你以为你真的是猪啊?!你不知道午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足啊?!猪吃饱了都知道“哼哼”一会再睡觉,你就不能休息十几分钟再睡啊?!

3.永远不要坐位及伏案睡觉,会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。久坐办公室的上班族们,为了能好好休息,最好在办公室里面支起一张行军床,这样既睡得安稳又健康,别老搞得像“中风”似的!

4.唉,都多大个人了,天冷睡觉也不知道多盖张被子!要知道入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5.唉,没文化真可怕!不知道咖啡不能这样提神的吗?不知道咖啡因只可以提供短暂的提神效果,接着会带来昏沉迟钝的感觉吗?你还真希望人家挨K啊?

6.午睡睡太多对身体也是不好的!午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服,这就是“睡眠惯性”!

7.请注意一下风度好吗?怎么说也是个小白领呢?!而且,人体在睡眠中体温调节中枢功能减退,地板那么凉,极其容易引起感冒!
编后语:
健康的午睡才是给身体充电的最好方法,不仅仅是上班族需要健康的午睡,所有的脑力工作者和学生以及老人,午睡都是很有必要的工作!另外,建议晚上有应酬或是有聚会等节目的人士,最好抓好午休的时间做好预防性睡眠,时间上可以延长到三个小时左右,以免因为晚上睡眠时间不足而影响第二天的工作!充足的睡眠很重要,健康的睡眠更重要,给自己充足电,才能以饱满的精神投入到工作中。

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文章关键字: 午睡 缺觉