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上网累了,来做做眼保健操(动画图解)

发布:2011-03-02 17:39:36 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 小时候在学校经常做眼保健操,现在上班族累了一样可以做保健操:让眼部肌肉放松,也让大脑更灵活。保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。

小时候在学校经常做眼保健操,现在上班族累了一样可以做保健操:让眼部肌肉放松,也让大脑更灵活。但保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒才能有效果哦。

眼保健操 第一节

第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”,就是眉头,后来改为“天应穴”。

眼保健操 第二节

第二节 挤按睛明穴 “睛明穴”是明目要穴,位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知,拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。

眼保健操 第三节

 

第三节 揉四白穴 “四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处,本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节,或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。

眼保健操 第四节

第四节 按太阳穴,轮刮眼眶 拇指指端按住(轻按就行了)太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶,同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。

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文章关键字: 眼保健操