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推荐:元旦假期后如何调整心态

发布:2011-01-02 10:54:58 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 2011年假日三天,人们带着异常兴奋的心情狂欢,放肆吃喝玩乐,但是节后马上又迎来新一年的工作开始,元旦假期后如何调整心态,对于白领而言非常重要,因为这影响到工作的状态与工作的效率。下面,微微健康网小编和你探讨快速调整心态方法。

 

2011年假日三天,人们带着异常兴奋的心情狂欢,放肆吃喝玩乐,但是节后马上又迎来新一年的工作开始,元旦假期后如何调整心态,对于白领而言非常重要,因为这影响到工作的状态与工作的效率。下面,微微健康网小编和你探讨快速调整心态方法。

 


  首先,我们不能忽视的是饮食疗法。每到元旦,总少不了参加亲朋小聚、公务宴请,殊不知,这样饭局不断,饱了口福,却苦了肠胃。特别是冬季,人体新陈代谢减缓,使“毒素”慢慢在身体里堆积。肠道功能不佳,“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收,导致身体提前老化。身体频频发出警报:体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……而此时,多吃这八样食物可以帮你护肠排毒,一身轻松。哪八样食物?


  另外还要提醒,过节时大量吃摄入的肉类容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

 

其次,要快速将睡眠时间调整过来,假期当中,人们各种聚会、旅行等等充斥着生活,于是正常的作息时间全乱套了,这样就会因为睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来疲劳。

 


  所以节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。


  再次,上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心;上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。


  想象法。坐在座位上,调整到自己最舒服的姿势,慢慢闭上双眼,开始深呼吸,让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。

 

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