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上班族怎么健康瘦身

发布:2010-12-03 10:41:59 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 生活条件越来越好,上班族的口袋膨了,身体也跟着“发福”了,于是,体重严重超标了,再于是,越来越多的上班族喊着:该减肥了。

 

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生活条件越来越好,上班族的口袋膨了,身体也跟着“发福”了,于是,体重严重超标了,再于是,越来越多的上班族喊着:该减肥了。因为肥胖不但不美观,而且容易患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖,或者是体重多数“集中”在肚腹部位,微微健康网提醒应提高警惕。

 

  为什么要减肥?

 

  因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病,如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。

 

  果蔬是生食瘦身的主角

 

  1、40余种天然原料均源自绿色无污染的有机农场,富含谷类(糙米、薏苡、红豆、黑豆)、蔬果(艾草、赤卷心菜、西红柿、胡萝卜、绿 叶甘蓝、南瓜、苹果、梨、柚子、灵芝、裙带菜、石榴萃取物、绿茶提取物)食用纤维和番茄红素,低糖低脂低热量(140KCL),有效瘦身,避免“悠悠球” 式反弹,特别适合减脂瘦身、美体驻颜的女性。

 

  2、严格的冷冻干燥技术保证每日叶绿素、维生素、酶、食用纤维等均衡营养素不流失,是现代人健康的“生食饮食革命”。

 

  3、食用简单、携带便利,为忙碌的上班族带来瘦身又营养的“代餐包”。

 

  上班族的减肥方法:

 

  1、 刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。

 

  2、 腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。

 

  3、 吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。

 

  4、 蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。

 

  5、 下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

 

  6、等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。

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