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冬季养生 白领吃什么滋补修身?

发布:2010-11-27 15:13:40 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季一到,天气寒冷气候干燥,身体也会出现干燥问题,对于特别讲究美丽的白领一族来说,解决干燥势在必行。其实,通过日常饮食就可解决这些问题,那到底吃什么才能更养生滋补又修身呢?白领朋友可看好了。

 

冬季一到,天气寒冷气候干燥,身体也会出现干燥问题,对于特别讲究美丽的白领一族来说,解决干燥势在必行。其实,通过日常饮食就可解决这些问题,那到底吃什么才能更养生滋补又修身呢?白领朋友可看好了。

 

 

冬季养生 白领 滋补修身 冬季健康饮食 白领养生 怎么滋补

 

红枣有滋养肌肤的作用

 

红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。

 

维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣,终身不显老”。

 

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支招:山药红枣莲子粥(补血养颜)

 

原料:大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖

 

制作:

 

1.山药去皮,泡在滴有白醋的水中,以免氧化发黑;

2.红枣莲子洗净;大米用清水冲净沥干;

3.所有材料加入清水,入锅中煮熟,最后放入冰糖至融化即可。

贴士:山药虽属补益食品,但有收敛作用,湿热寒邪以及便秘的人不宜过多食用。

 

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胡桃有养颜益容之功

 

胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好。

 

 

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支招:核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)

 

原料:芝麻1小匙、核桃10克,牛奶200毫升,黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

 

制作:芝麻研磨,核桃去除薄膜后粗粗地研碎,然后全部放人果汁机中打成果汁。

 

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猪皮可润滑肌肤

 

女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础,如女性激素水平过低就将导致月经失调,甚至于闭经,并影响到皮肤,乳房、形体的健美。最新科学研究发现,在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”,由此看来确非虚言。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食补一试其效。是女人都不想一马平川,拥有“太平公主”这个难堪的称号,胸部平坦很重要的原因,就是体内性激素水平偏低,乳腺营养不良,此时不妨以花生猪手煲汤一试,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油、以及钙、铁,维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用,两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

 

冬季气候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油,失于滋润,出现干燥、皱纹,甚至发生皲裂。滋润皮肤是女性的首要任务,最佳的选择莫过于常食猪皮。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”,科学研究发现:猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2,长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶,阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成,营养成分与猪皮相似,是一味女性使用频率最高,且具有滋阴补血,养颜护肤的天然保健药物。

 

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支招:南乳花生猪手煲(丰胸美胸)

 

原料:猪手(猪蹄)1只、花生仁60克,南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。

 

制作:猪手去毛开水氽烫,洗净切块,花生仁洗净,同放入煲中,再将酒,水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。

 

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