工作间来点零食更健康
2010-11-15 16:47:12
越来越多的零食摆在上班族的办公桌上，是他们补充能力、放松心情的极好选择。所以，作为上班族的你，有什么理由不加入这个工作间吃零食的行列？
上午10：00两小块巧克力或几粒坚果
有的年轻上班族，不是不吃早餐就是吃得很少，这样一来，到了上午十点左右免不了会感到疲倦和饥饿。巧克力不但可以减轻饥饿感，其中含有的微量兴奋成分还能起到提神醒脑的作用。
此外，适量吃点坚果，如花生、核桃仁、葵花籽、榛子、松子等也不错。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及B族维生素，对改善脑部营养很有益处。
下午3：00一个水果或几片牛肉干
如果午餐吃得较好，下午茶完全可以省略，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很简单，下午3点就会觉得腹中有些“空虚”。这时候，最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物，如牛肉干，它富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，还有很好的饱腹作用。另外，如果午餐蔬菜吃得比较少，此时可以选择水果作为加餐。而如果晚上需要加班，下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。
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