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工作间来点零食更健康

发布:2010-11-15 16:47:12 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 越来越多的零食摆在上班族的办公桌上,是他们补充能力、放松心情的极好选择。所以,作为上班族的你,有什么理由不加入这个工作间吃零食的行列?

 


 

越来越多的零食摆在上班族的办公桌上,是他们补充能力、放松心情的极好选择。所以,作为上班族的你,有什么理由不加入这个工作间吃零食的行列?

 

上午10:00两小块巧克力或几粒坚果

 

有的年轻上班族,不是不吃早餐就是吃得很少,这样一来,到了上午十点左右免不了会感到疲倦和饥饿。巧克力不但可以减轻饥饿感,其中含有的微量兴奋成分还能起到提神醒脑的作用。

 

此外,适量吃点坚果,如花生、核桃仁、葵花籽、榛子、松子等也不错。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及B族维生素,对改善脑部营养很有益处。

 

下午3:00一个水果或几片牛肉干

 

如果午餐吃得较好,下午茶完全可以省略,但上班族的午餐往往是工作餐,吃得很简单,下午3点就会觉得腹中有些“空虚”。这时候,最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物,如牛肉干,它富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,还有很好的饱腹作用。另外,如果午餐蔬菜吃得比较少,此时可以选择水果作为加餐。而如果晚上需要加班,下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。

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文章关键字: 工作 零食 更健康