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白领一族如何有效预防胃病

发布:2010-10-21 11:37:38 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 一些上班族忙起工作来,就是个工作狂,是那种身体靠边站那种类型!他们总是对自己的肠胃总不在意,有时候因为加班错过就餐时间,有时候饥饿过头大吃特吃。所以,经常使自己的胃不舒服,微微健康网专题提醒上班族朋友,要坚决的打好“保胃战”。

 

一些上班族忙起工作来,就是个工作狂,是那种身体靠边站那种类型!他们总是对自己的肠胃总不在意,有时候因为加班错过就餐时间,有时候饥饿过头大吃特吃。所以,经常使自己的胃不舒服,微微健康网专题提醒上班族朋友,要坚决的打好“保胃战”。

 

 

  请尊重肠胃的生物钟

 

肠胃之所以不肯好好为我们服务,其实主要原因是我们对它太不尊重。肠胃有自己的作息时间,1日3餐之时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物的到来。可是许多人却不注意用餐时间,该吃的时间不吃,让胃液空等。而当胃液没有分泌的时候,却又来个突然袭击,暴饮暴食,让肠胃不知所措,长此以往,再尽忠职守的肠胃也会出来闹事。所以,要想保持良好的肠胃功能,首先要注意用餐时间。

 

  要苗条也不能伤害肠胃

 

  时下,减肥热潮一浪高过一浪,许多OL都投身其中,但其实减肥很容易伤害肠胃。饥饿时,胃的反应最直接,那就是“疼”。因为,到了吃饭时间你没有用餐,但肠胃还是照样蠕动,等待消化食物。这个时间没有食物供给,那么消化的可能就是胃壁,时间一常,胃壁就会变薄,会增加胃穿孔的危险。

 

  为了减肥,许多白领晚饭就吃一点,甚至不吃,这样除了给肠胃造成负担,也极其容易造成体重反弹,其实,晚饭不如吃点体积大热量低易消化的食物,让身体产生饱腹感,比如粥、汤一类的食物。

 

  另外,有些人一吃完饭就急着运动减肥,其实这也不科学,因为肠胃进行消化的时候,需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动,那么,血液就会流向四肢。所以,饭后的20分钟,应该聊聊天,散散步,午饭后,不妨小睡。

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