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白领解压,刻不容缓

发布:2010-10-20 16:14:24 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 我的包袱很重,我的肩膀很痛,我的欲望很多,我的薪水很少,我的日子一直是不坏不好。 这是郑智化的一首歌《中产阶级》,歌词成为了目前很多公司白领的真实写照。 《 2009 白领健康调查研究报告》显示,约九成白领因各种心理压力问题,导致自闭、情绪低落、


“我的包袱很重,我的肩膀很痛,我的欲望很多,我的薪水很少,我的日子一直是不坏不好。”  这是郑智化的一首歌《中产阶级》,歌词成为了目前很多公司白领的真实写照。

2009白领健康调查研究报告》显示,约九成白领因各种心理压力问题,导致自闭、情绪低落、抑郁、失眠多梦等,其中13%的白领有严重的亚健康问题。除了精神和心理上的影响,亚健康还直接影响身体健康。据调查,38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病,这都是由于长期伏案工作、加班过多、工作压力过大,且运动量不足。

压力问题早已成为上班族保健的最重要问题,解除心理压力,白领们应该怎么做:

一、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

二、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

三、说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

四、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

五、一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

六、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

七、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

 

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