上班族需要做什么健身运动
2010-10-12 15:58:17
芳芳是某公司职员，是众多人都羡慕的白领。一年年的工作，她的经验在飞升，身体健康却令人堪忧。照例说，那么舒适的工作环境，加上有条理的工作步骤，工作生活身体应该是样样顺的，是什么夺走了芳芳的健康？
某日，遇见芳芳，她丧着脸，走路有气无力。问：所为何事？芳芳欲言又止的表情真是吓人啊。最后却碰出几个字：我腰酸背痛、肩颈酸痛。
原来是亚健康出毛病了。像芳芳这样的上班族相信大有人在，由于常在冷房工作，所以全身酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。于是，微微健康网专家看小编面子，教了芳芳一些健康的健身运动，对于预防疼痛，芳芳试后说很有效。
想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。
想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共襄盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。
在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。
每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。
办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。
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