当前位置:首页 > 上班族保健 > 上班族需要做什么健身运动

上班族需要做什么健身运动

发布:2010-10-12 15:58:17 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 芳芳是某公司职员,是众多人都羡慕的白领。一年年的工作,她的经验在飞升,身体健康却令人堪忧。照例说,那么舒适的工作环境,加上有条理的工作步骤,工作生活身体应该是样样顺的,是什么夺走了芳芳的健康?

 

 

芳芳是某公司职员,是众多人都羡慕的白领。一年年的工作,她的经验在飞升,身体健康却令人堪忧。照例说,那么舒适的工作环境,加上有条理的工作步骤,工作生活身体应该是样样顺的,是什么夺走了芳芳的健康?

 

某日,遇见芳芳,她丧着脸,走路有气无力。问:所为何事?芳芳欲言又止的表情真是吓人啊。最后却碰出几个字:我腰酸背痛、肩颈酸痛。

 

 

原来是亚健康出毛病了。像芳芳这样的上班族相信大有人在,由于常在冷房工作,所以全身酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。于是,微微健康网专家看小编面子,教了芳芳一些健康的健身运动,对于预防疼痛,芳芳试后说很有效。

 

想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可马上舒畅地动一动,同事们可以随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继续工作。回家之后,你再也不会像以前一样,觉得腰酸背痛,除了窝在沙发上看电视,什么也不想做。相反的,你感觉到身体舒畅,心情愉快,充满成就感。

 

想要达成这个梦想,一点也不难。你只要准备几条毯子,加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁,再邀约几位同事共襄盛举,轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

 

 

 

在办公室运动的秘诀,在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。

 

每当你工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候,就是把办公室变成健身房的最好时机。

 

办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。

 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: