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如何护颈椎?跟我学“小动作”

发布:2010-09-27 10:22:12 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 作为上班族真是苦恼,早上早起,晚上加班,一上班就一整天,弄得腰酸背痛腿也抽筋,更要命的是颈椎酸痛得难以言喻。哎,年纪轻轻身体健康就出状况,如何是好?保健吗?哪有那闲功夫? 一次偶然的机会,我和中医学院的教授聊起了如何护颈椎的困惑,她告诉我一

 

作为上班族真是苦恼,早上早起,晚上加班,一上班就一整天,弄得腰酸背痛腿也抽筋,更要命的是颈椎酸痛得难以言喻。哎,年纪轻轻身体健康就出状况,如何是好?保健吗?哪有那闲功夫?

一次偶然的机会,我和中医学院的教授聊起了“如何护颈椎”的困惑,她告诉我一些操作性非常强的“办公室颈椎保健”好方法。为了健康护起你的颈椎,为了更精神投入工作,你也来和我一起学学吧。
  常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。
  全身运动。非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。
  给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。
  增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。
方法很简单,健康却随时抓。爱护自己颈椎,想要健康的上班族们每天都形成一个办公室保健好习惯吧!

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文章关键字: 如何 护颈椎 小动作