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最适合上班族做的保健操

发布:2010-09-26 10:44:41 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 为了上班工作,你就在办工作桌前就这么一直坐着,数数看做了几小时了。这样长时间的用脑很容易造成脑部氧气不足,会弄得整日昏昏沉沉,特别是到了下午,精神状态更是糟糕透顶,注意力无法集中,然后健康警号也跟随着出来叫嚣了。 趁着老板不在,来个三五分钟

 

 

 

 

 

 

为了上班工作,你在办工作桌前就这么一直坐着,数数看做了几小时了?这样长时间用脑很容易造成脑部氧气不足,弄得整日昏昏沉沉,特别是到了下午,精神状态糟糕透顶,注意力无法集中。不多日,健康警号随之出来叫嚣。

趁着老板不在,来个三五分钟做桌边保健操吧,简单又健身,更重要的是老板看不出你在健身,哈哈!就算知道是在健身又如何?为了有更饱满精神投入工作老板总不会就此开骂吧?

1伸懒腰,松松骨,每小时都要做

2、推下推下推下,每小时推松手筋

3、不想变硬颈,得转转转,两边转!

4.千万千万千万,每小时转转胳膊!

5、办公坐姿有讲究!

6.拿鼠标有正确姿势哦!!!

7、记住每小时转转脚松松筋

8.记住每小时松松手拉拉筋

9、记住每小时踢踢腿,拉拉筋

另附床边保健操
别只躺着啦,锻炼一下吧。
  
  第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。
  
  第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
  
  第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
  
  第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
  
  第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

为了不再腰酸背痛,为了不再疲劳不堪,总之就是为了健康,上班族们都参与进来做做这些简单的保健操吧!一个不经意的姿势,不小心的伸展,都能锻炼出健康身体,让你一整天充满活力哦!

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