最适合上班族做的保健操
2010-09-26 10:44:41
为了上班工作，你在办工作桌前就这么一直坐着，数数看做了几小时了?这样长时间用脑很容易造成脑部氧气不足，弄得整日昏昏沉沉，特别是到了下午，精神状态糟糕透顶，注意力无法集中。不多日，健康警号随之出来叫嚣。
趁着老板不在，来个三五分钟做桌边保健操吧，简单又健身，更重要的是老板看不出你在健身，哈哈！就算知道是在健身又如何？为了有更饱满精神投入工作老板总不会就此开骂吧？
1伸懒腰，松松骨，每小时都要做
2、推下推下推下，每小时推松手筋
3、不想变硬颈，得转转转，两边转！
4.千万千万千万，每小时转转胳膊！
5、办公坐姿有讲究！
6.拿鼠标有正确姿势哦！！！
7、记住每小时转转脚松松筋
8.记住每小时松松手拉拉筋
9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋
另附床边保健操
别只躺着啦，锻炼一下吧。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停５秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停５秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停５秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
为了不再腰酸背痛，为了不再疲劳不堪，总之就是为了健康，上班族们都参与进来做做这些简单的保健操吧！一个不经意的姿势，不小心的伸展，都能锻炼出健康身体，让你一整天充满活力哦！
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