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失眠,是上班族想多了

发布:2010-09-25 14:48:40 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 也是近几年,越来越多的上班族患上了情绪性失眠。以前失眠都是老年人居多,而现在工作上的压力让这个年轻群体早早的陷入了失眠的困境。防止情绪性失眠是上班族保健一大内容之一。 所谓 情绪性失眠 是指年由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的失眠。很多情绪性失眠

 


也是近几年,越来越多的上班族患上了情绪性失眠。以前失眠都是老年人居多,而现在工作上的压力让这个年轻群体早早的陷入了失眠的困境。防止情绪性失眠是上班族保健一大内容之一。

所谓情绪性失眠是指年由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的失眠。很多情绪性失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

上班族的失眠很大原因之一——加班

繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。

之二——生活中的偶发事件

偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足 ,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病 等严重的健康问题。

从保健养生的角度出发,医生建议:最好是:

一、将卧室单纯化。不要在卧室做太多其他的事情,塑造一个良好的睡眠环境。

二、切忌躺在床上思考事情。思考多了,忧虑过甚,心不静自然不成眠。

三、别把能否睡着太当回事。应采取顺其自然的态度,不要刻意去控制情绪和思维。

微微小编提醒:情绪性失眠的白领们应该多了解一些保健知识,科学的调养好自己的身体,健康度过每一天。

 

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