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上班族八种疾病的保健方法

发布:2010-09-16 17:00:20 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 整天忙于工作的上班族,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。职业化了的上班族更是不知不觉中被职业驯化了。于是,健康被忽略,到头来也影响了工作! 在上班族保健中,这是不利于身体健康的。为此微微健康网

 

上班族保健 健康 头痛

整天忙于工作的上班族,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。职业化了的上班族更是不知不觉中被职业驯化了。于是,健康被忽略,到头来也影响了工作! 在上班族保健中,这是不利于身体健康的。为此微微健康网营养专家提醒这些忙于工作的上班族,要注重自己的健康,小心以下疾病。

 

1、头痛并非小事

 

症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

 

原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

 

解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

 

2、颈、肩部酸痛

 

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

 

原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

 

解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。

 

3、腰痛

 

症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

 

原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

 

解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

 

4、眼睛疲劳

 

症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

 

原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

 

解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

 

5、手足麻痹

 

症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。

 

原因:肌肉紧张造成。

 

解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。

 

6、慢性胃炎

 

症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

 

原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

 

解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。

 

7、慢性腹泻

 

症状:发烧、体重持续下降。

 

原因:压力是导致腹泻的重要原因。

 

解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

 

8、溃疡

 

症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

 

原因:压力重,食无定时定量。

 

解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。

 

 

以上是微微健康营养专家为上班族提供的的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。

 

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