上班族保健的10个妙招
2010-09-15 14:56:17
忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！微微健康网专家就上班族的保健问题，为上班族介绍一些耗时少、动作小的健康妙招！让你身体更健康。
1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。
2、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3、“转颈”，脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。
4、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
5、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6、“伸懒腰”，反复数次。
7、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。
8、“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9、步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。
10、不坐电梯，爬楼梯
只要上班族们能坚持做到以上十点，每天都会有健康的身体和心态去工作，工作效率会更高哦。
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