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上班族保健的10个妙招

发布:2010-09-15 14:56:17 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!微微健康网专家就上班族的保健问题,为上班族介绍一些耗时少、动作小的健康妙招!让你身体更健康。

 

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忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!微微健康网专家就上班族的保健问题,为上班族介绍一些耗时少、动作小的健康妙招!让你身体更健康。

 

1、双手捂住耳朵,手指轻轻弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

 

2、锻炼眼睛,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

 

3、“转颈”,脖子分别向左、右、前、后倾斜,再按顺时针、逆时针转动,可放松颈部紧张神经,需要注意的是动作要舒缓。

4、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

 

5、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

 

6、“伸懒腰”,反复数次。

 

7、“搓肚”,手掌先按顺时针揉搓肚皮,再逆时针搓动,可帮助消化。

 

8、“腹式深呼吸”,平时我们多采用胸部呼吸,锻炼时可采用腹部深呼吸,一舒一张。

 

9、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。

 

10、不坐电梯,爬楼梯

只要上班族们能坚持做到以上十点,每天都会有健康的身体和心态去工作,工作效率会更高哦。

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