中秋国庆假很“零碎” 上班族直喊崩溃

　　根据2009年12月国务院办公厅在中国政府网上公布的《国务院办公厅关于2010年部分节假日安排的通知》，从9月18日至10月15日，工作日和休息日被“拆”为8个部分。不到一个月的时间内，放假12天，工作日16天。今年假期零碎，令好多上班族直喊崩溃，又令老板觉得难以开展工作。

　　“上班5天，休息1天，再上班3天，再休息3天，再上班6天，再休息7天，再上班2天，再休息1天，再上班5天。”白领方先生说，“记性不好的人，一准儿记不住。到时候，我得在手机上设置一个提醒，免得忘记。”

　　小高是一家公司的职员，整整一个中午，她都对着台历勾勾划划，“如果放假通知不会有变化，我就要再把这个假期好好设计设计。”果然，在几易其稿后，一个七零八散的假期居然“整合”起来。

　　“我的秘密武器就是——年假。”小高显然对自己的休假计划颇为得意。她指着台历，“你看，我在9月25日至29日这段要求正常上班时间开始休5天年假，30日一般是单位聚餐，我可以请假，这样前后假期一整合就变成16天的长假了！怎么样，不错吧。”小高说，不过，还有点遗憾的是，这是只有5天年假的歇法。“如果对那些有10天年假的人来说，这个假期绝对是‘超值’的。”之所以这样说，小高也有充分理由：只要用年假去“填空”，从9月18日到10月10日，正好可以用满10天，却能休假23天。“这样一来，足够痛快地完成国外深度游了。”

　　而在网上，很多网友都在“晒”自己的休假点子：“我计划跟同事换班，都不必跟领导请假，双赢”、“我准备在公司发起民意投票，希望公司能合并假期”……

　　据微微健康网记者了解，根据现行法律，国庆、中秋假期与婚假、年假能不能一起休，并没有明文的禁止规定。可以说，法律上是允许多假连休的。但实际中，“填空式”休假能不能休成，还是要由员工与单位之间协商解决。

　　今年端午节，先是连续上了7天班，再休息3天，接着再上两天班，再休息两天。这种相隔时间很近的放假在当时就引起争议。“上7天班会累得头晕脑涨，之后休息3天倒是很自在，每天睡到自然醒，不过之后第一天上班就有点儿不在状态了，第二天刚刚稍微调整好，接着又要休息了。这么零打碎敲地休假，简直就是工作休息两耽误。”有网友这样描述当时的情形。

　　微微健康网记者昨天翻阅了今后三年的年历，类似今年中秋与国庆的“邂逅”还会出现。也就是说，这样情况还有可能会再来。而在多个论坛的调查中，希望假期“最好是连着放、连着上班”的网友占多数，主要理由多为无法回家、旅游不成、零散休假很混乱等。也有部分网友认为，这样的放假方式很好，原因就是“劳逸结合”。

老板担忧员工无心工作想休息

在这样间歇性的假期下，有上班族担心上错班和放错假，又有老板担心员工无心上班。“上几天班又放假，又上班、又放假，我自己都搞糊涂了，怎么安排员工工作，员工整天想着还有几天就放假，肯定会影响他们集中精神。”一位网络公司张先生向微微健康网记者表示，他比以往任何一个长假都要担忧员工的“假期综合征”问题。

微微健康网专家支招应对“假日日综合症”：

上班族的“假日综合征”，究其原因不外乎两种因素---

首先，假日的状态是“虚位性休息”。一些上班族没有休息的习惯，只不过节假期间给了他们一个原先在上班期间抽空做生意、或搞研究的支配自由，由于长期处于疲劳状态的身体得不到休息，很容易发生“慢性疲劳综合征”。还有一些上班族除了利用假日整理家务，有的白天外出访客、旅游，夜里打牌、看碟、上网；有的与朋友通宵欢聚。此种过度的娱乐或暴饮、暴食，常常会使人透支体力，不但有碍自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情，很容易打破有规律的生活状态。

其次，是假日里“不会休息”。有些平时习惯于紧张忙碌的人们，不知道如何打发休假的时间，整日无所事事；或者趁着假期大睡懒觉，以弥补平日辛劳。有些习惯了快节奏的工作、生活模式的人，一下子从忙碌中消停下来反而感到不适应，便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。　

从这些现象不难看出，“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。

微微健康网专家提醒：避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。尤其在长假期间，要根据本身、家庭状况和时间的可利用程度，安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情，如看喜爱的书刊、影视剧，或体能锻炼、休闲旅游等等，让假日过得轻松愉悦，既不空虚，又不感到劳累和压抑。才能使节假日成为缓解紧张情绪，给体力消耗后的补充一个缓冲的空间，以便在过节后能够自然过度，进入节假日前的角色状态。