上班健身操也能让你塑造完美曲线
2010-09-01 09:27:55
白领女士们不要再抱怨工作压力大，没有时间去健身了。在办公室无人的时候，不妨先把手头的工作放一放，尝试做做几分钟的运动，这不仅能让您提高工作效率，而且更是一种健康的生活方式。下面给您介绍一套上班健身操，每天坚持认真的做上几分钟，可以让您轻轻松松的打造完美曲线哦。
第一步，坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
第二步，身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。
第三步：身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。
第四步， 慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。
第五步，将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。
第六步，将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
第一步， 单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
第二步， 同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。
微微小编后语：上班族保健，运动是非常必要的。抓住办公时的每一个小瞬间，轻轻松松的进行一个简单的健身活动，不但可以让您在工作的时候拥有一个更健康更轻松愉快的心态，而且还可以轻松减掉你的小肚腩、大象腿，塑造更迷人的曲线。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
