当前位置:首页 > 上班族保健 > 上班健身操也能让你塑造完美曲线

上班健身操也能让你塑造完美曲线

发布:2010-09-01 09:27:55 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 白领女士们不要再抱怨工作压力大,没有时间去健身了。在办公室无人的时候,不妨先把手头的工作放一放,尝试做做几分钟的运动,这不仅能让您提高工作效率,而且更是一种健康的生活方式。下面给您介绍一套上班健身操,每天坚持认真的做上几分钟,可以让您轻轻

白领女士们不要再抱怨工作压力大,没有时间去健身了。在办公室无人的时候,不妨先把手头的工作放一放,尝试做做几分钟的运动,这不仅能让您提高工作效率,而且更是一种健康的生活方式。下面给您介绍一套上班健身操,每天坚持认真的做上几分钟,可以让您轻轻松松的打造完美曲线哦。

上班族保健
第一步,坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
第二步,身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
上班族保健
第三步:身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。
第四步, 慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。
上班族保健
第五步,将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。
第六步,将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。
上班族保健
第一步, 单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
第二步, 同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。
微微小编后语:上班族保健,运动是非常必要的。抓住办公时的每一个小瞬间,轻轻松松的进行一个简单的健身活动,不但可以让您在工作的时候拥有一个更健康更轻松愉快的心态,而且还可以轻松减掉你的小肚腩、大象腿,塑造更迷人的曲线。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: