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给常“落枕”的年轻人一些建议

发布:2010-08-31 18:11:03 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 微微健康提醒:经常性落枕是颈椎不稳造成的,由于颈椎间盘变性或突出等原因刺激或压迫临近的相关神经,因此,您有可能患了颈椎病。

微微健康提醒:经常性落枕是颈椎不稳造成的,由于颈椎间盘变性或突出等原因刺激或压迫临近的相关神经,因此,您有可能患了颈椎病。
  

上班族 健康 上班族健康 落枕
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年轻人发病后症状与中老年人有所不同,主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中,严重者上肢麻木。
  
您要注意颈部锻炼,可缓解疲劳,每工作1个小时左右就要活动一下颈椎,尽量少坐车,多走路;多爬楼梯,少乘电梯。每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
  
合理调整睡枕高度,避免高枕睡眠的不良习惯。注意颈部保暖,防止受凉。避免头颈部负重和颈部剧烈转动,不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
  
可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳,延缓骨刺的形成。
  
如果症状严重,可以采用非手术疗法,如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。

 

微微小编再次提醒:落枕其实是可以避免的,在睡觉的时候可以换上比较长一点的枕头,不要太高的,高的枕头如发生落枕的话后果比较严重。

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