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上班族如何摆脱“亚健康”

发布:2010-08-27 16:58:22 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 据调查,中国有80%的上班族都存在亚健康状态之中,这个对上班族来说是一个巨大的健康隐患,那么作为上班族,怎么样在上班族中调节好自己的健康呢?下面让微微小编来为你纠正吧!

据调查,中国有80%的上班族都存在亚健康状态之中,这个对上班族来说是一个巨大的健康隐患,那么作为上班族,怎么样在上班族中调节好自己的健康呢?下面让微微小编来为你纠正吧!

 

上班族 健康 亚健康
上班族 健康 亚健康

1.晒太阳提神。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

 

2.了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

 

3.保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

 

4.让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

 

5.均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

 

6.劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

 

7.午后打盹半小时。

 

8.每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

 

微微小编健康提示:上面微微小编提到的,可不是一天两天的功夫就可以把你的亚健康去掉,这个还要你坚持不懈的努力,还要把生活中的恶习去掉,只有这样你的身体才能恢复到真正的健康^o^

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