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上班族常用电脑会引起记忆力减退

发布:2010-08-27 14:15:23 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 记忆力减退吃什么补脑健脑呢?专家指出,日常生活中的某些食物可以促进大脑的运转,发展个人智力,使人思维敏捷、精力集中,从而增强记忆能力。

致病原因:随着个人电脑的日益普及,人们对电脑的依赖越来越强,从而使得自己的脑功能反而减弱。而其中特别是上班族们,由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳。常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性。

 

记忆力减退吃什么补脑健脑呢?专家指出,日常生活中的某些食物可以促进大脑的运转,发展个人智力,使人思维敏捷、精力集中,从而增强记忆能力。

 

上班族 健康 上班族健康
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1.牛奶

牛奶对于大脑来说近乎完美,因为它含有大脑所需的各种氨基酸以及对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。并且,牛奶在睡前饮用十分有利于睡眠,可有效缓解因失眠而引起的记忆力减退等问题。

 

2.鸡蛋

研究表明,大脑活动功能以及记忆能力的强弱与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂,分解之后产生大量的乙酰胆碱,能够迅速提高大脑组织中乙酰胆碱的含量,从而保护大脑,提高记忆能力。

 

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3.鱼类

鱼类的优质蛋白和钙质是大脑不可或缺的营养素,而且淡水鱼所含的不饱和脂肪酸能起到保护血管,促进脑细胞的作用。

 

4.花生

花生,又被成为“长生果”,就是因为它富含卵磷脂和脑磷脂,是组成脑神经系统的重要物质,并能改善血液循环,延缓脑功能衰退,从而增强记忆。

 

5.大蒜

前面提到,维生素B1对脑神经细胞十分有益,而大蒜则可以增强这种作用。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫做“蒜胺”的物质,而“蒜胺”的作用要远比维生素B1强得多。

 

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6.核桃和芝麻

这两种食物的共同点是都含有大量的不饱和脂肪酸,从而能给大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,帮助清除血管中杂质,提高大脑功能,从而增强记忆力。其中,核桃的维生素含量丰富,对于治疗神经衰弱、失眠等引起的记忆力减退十分有效。


日常中缓解记忆力减退的方法:
1. 睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解大脑供血及供氧的不足。

2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠(睡眠食品)质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

4. 学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法,平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入,即便一定需要电子文件,也可以尽量使用手写板输入文字。

5. 改变不健康(健康食品)的饮食结构,多食用健脑食品。

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