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解决上班族“午休”有妙招

发布:2010-08-19 23:13:32 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 上班族怎么样才能把午休用好,有这种烦恼的人还不少。随着夏令作息时间表的调整,午休时间长了,怎么好好地睡上一觉让不少人伤透了脑筋!

上班族怎么样才能把午休用好,有这种烦恼的人还不少。随着夏令作息时间表的调整,午休时间长了,怎么好好地睡上一觉让不少人伤透了脑筋。小编在采访中发现,现在很多上班族的午休时间都非常单调。在单位附近随便吃点饭,然后趴在办公桌上打个盹儿,一觉醒来腰酸背痛,比不睡还难受。某事业单位工作的王先生说道。不得已,王先生买了一张简易折叠床放在单位,午饭后可以休息一下。如果能有地方好好睡上一觉就好了。如何午休成为大家反映最多的问题。

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上班族中餐过程中一般还有比较多的时间,怎么样休息好,这直接会影响到下午的工作效率!微微小编有以下几个建议^_^

建议1可以做一些娱乐性的游戏补充脑能量

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。

建议2:午间放松法只有想不到没有做不到

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。

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建议4 :歇晌,找地方打个盹儿

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

  比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20 分钟也很有帮助。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹,以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。

 

建议3 :午休时间搞定每天30分钟运动任务

  写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

微微小编健康提示:上班族的午休很重要,因为这关系到下午工作的效率,“休息”的方法有很多种,希望上面给出的能给到你帮助^_^

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