解决上班族“午休”有妙招

上班族怎么样才能把午休用好，有这种烦恼的人还不少。随着夏令作息时间表的调整，午休时间长了，怎么好好地睡上一觉让不少人伤透了脑筋。小编在采访中发现，现在很多上班族的午休时间都非常单调。“在单位附近随便吃点饭，然后趴在办公桌上打个盹儿，一觉醒来腰酸背痛，比不睡还难受。”在某事业单位工作的王先生说道。不得已，王先生买了一张简易折叠床放在单位，午饭后可以休息一下。“如果能有地方好好睡上一觉就好了。”如何“午休”成为大家反映最多的问题。

上班族中餐过程中一般还有比较多的时间，怎么样休息好，这直接会影响到下午的工作效率！微微小编有以下几个建议^_^

建议1：可以做一些娱乐性的游戏补充脑能量

　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。

建议2：午间放松法只有想不到没有做不到

　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

建议4 ：歇晌，找地方打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

　　比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20 分钟也很有帮助。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

建议3 ：午休时间搞定每天30分钟运动任务

　　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

微微小编健康提示：上班族的午休很重要，因为这关系到下午工作的效率，“休息”的方法有很多种，希望上面给出的能给到你帮助^_^