上班族健康瘦身 食多餐怎么也不胖
2010-08-19 22:19:31
上班族要健康又想瘦身，怎么食才不不发胖呢？微微小编一一道来^_^
1、早上吃东西前喝点咖啡
最近美国纳什维尔州范德比尔特大学经过研究发现，早在在用餐前30分钟喝一杯咖啡可有效控制食欲，并且让吃平常的量的食物就有75%就感觉到饱了，而且在脂肪燃烧上的速度比以前加快5%！这是因为咖啡中含有一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。如果上班族们为了节省用餐时间可以用这样的方法喔^_^
5、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
4、多喝一些水对健康有好处
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
3、去洗手间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
7、下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
2、早餐吃钙食品
每天摄入600毫克的钙质，可以加快身体脂肪的消耗。科学家在次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
8、用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
6、中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统如果要消化它哪就要比较平常更长的时间。如果做强烈脑力劳动的IT白领们可以多吃点这样的食物，这样可以加长你的作战时间^_^
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