上班族如何减轻心理健康压力
2010-08-18 09:11:46
有人说，心理有问题要及时看心理医生 老憋着引发多种身心疾患，可是我们怎么知道哪些是心理问题呢？又如何减轻心理健康压力呢？
据相关调查数据显示，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例占到一半以上。这些人会频繁出现紧张、郁闷，觉得自己在职位上没用，甚至有人会觉得自己力不从心。有25.05%的上班族认为自己存在着一定程度上的心理健康问题。
频繁抱怨其实是心理疲劳
当你表现为频繁的抱怨，对生活和工作无所适从，这就是心理疲劳的警告信号；长期的压力导致工作效率不高、人际交往减少，这是目前疲劳病的最常见信号。微微健康专家提醒，只要出现这些信号说明身在职场的你，心理压力很大，且心理很疲劳。
心理疲劳的一个明显标志是工作效率降低，而长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心因性疾病。
其实心理疲劳的形成，是长期精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐导致的。存在这些心理健康压力很容易在身体上则会引发多种心身疾患。
学会减压能有效缓解疲劳
对自己做个总结和评估，看看自己的问题、压力究竟来自什么地方？针对性进行缓解和疏导，工作之余进行自我解决。 当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪包围时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，这样不良情绪便会慢慢消失。
如果是被紧张的工作压得喘不过气来，建议你最好立即把工作放一下，休息一会儿，放慢节奏可能会做得更好。注意合理地安排作息时间，最好是严格执行自己的作息表，使生活、学习、工作都能有规律地进行。 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。而激动则会使血压升高，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话有时也是一种享受。
多参加体育运动，运动可以抗抑郁，所以，百忙之中也要安排一点运动时间，运动能够让由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，烦恼、困惑、焦虑就会在流汗中消失。不要再熬夜，保证充足的睡眠，每天七小时睡眠时间是最健康的。
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