当前位置:首页 > 上班族保健 > 上班族如何减轻心理健康压力

上班族如何减轻心理健康压力

发布:2010-08-18 09:11:46 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 有人说,心理有问题要及时看心理医生 老憋着引发多种身心疾患,可是我们怎么知道哪些是心理问题呢?又如何减轻心理健康压力呢? 据相关调查数据显示,参加工作5年左右的人,有心理健康问题的比例占到一半以上。

上班族,健康,心理

 

 

有人说,心理有问题要及时看心理医生 老憋着引发多种身心疾患,可是我们怎么知道哪些是心理问题呢?又如何减轻心理健康压力呢?

 

据相关调查数据显示,参加工作5年左右的人,有心理健康问题的比例占到一半以上。这些人会频繁出现紧张、郁闷,觉得自己在职位上没用,甚至有人会觉得自己力不从心。有25.05%的上班族认为自己存在着一定程度上的心理健康问题。

 

频繁抱怨其实是心理疲劳

 

当你表现为频繁的抱怨,对生活和工作无所适从,这就是心理疲劳的警告信号;长期的压力导致工作效率不高、人际交往减少,这是目前疲劳病的最常见信号。微微健康专家提醒,只要出现这些信号说明身在职场的你,心理压力很大,且心理很疲劳。

 

心理疲劳的一个明显标志是工作效率降低,而长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、筋疲力尽,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等,还可能发生其他心因性疾病。

 

其实心理疲劳的形成,是长期精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐导致的。存在这些心理健康压力很容易在身体上则会引发多种心身疾患。

 

 

学会减压能有效缓解疲劳

 

对自己做个总结和评估,看看自己的问题、压力究竟来自什么地方?针对性进行缓解和疏导,工作之余进行自我解决。 当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪包围时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,这样不良情绪便会慢慢消失。

 

如果是被紧张的工作压得喘不过气来,建议你最好立即把工作放一下,休息一会儿,放慢节奏可能会做得更好。注意合理地安排作息时间,最好是严格执行自己的作息表,使生活、学习、工作都能有规律地进行。 沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。而激动则会使血压升高,在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话有时也是一种享受。

 

多参加体育运动,运动可以抗抑郁,所以,百忙之中也要安排一点运动时间,运动能够让由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,烦恼、困惑、焦虑就会在流汗中消失。不要再熬夜,保证充足的睡眠,每天七小时睡眠时间是最健康的。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 上班族 健康 心理