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睡眠不足导致的问题

发布:2010-08-17 17:27:45 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 1. 影响大脑的创造性思维 曾经 有 做个这样的测试, 把 24 名大学生分 别分 成两组 , 然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反

1.影响大脑的创造性思维
曾经做个这样的测试,24名大学生分别分成两组然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

睡眠


2.睡眠不足导致肥胖
  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙,让人过食导致肥胖。

3.睡眠障碍导致进食过量
  患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

4.影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。


5. 年老者容易跌倒
 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

6. 死亡机率大增
 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%

7. 血压会升高
 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

8. 容易引发交通事故
 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。


9.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

10. 容易引发抑郁
  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

11.导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时,成年人每天需睡7-8个小时。

12. 可能引起糖尿病
  每天晚上睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

小评:而网上有很多人说人睡得越少越聪明,这一点真是一个谬论,如果一个人连睡眠都保证不了的话,那他在工作和学习上肯定也会受到比较大的影响,网上的“聪明”测试,那也只能代表一小部分人,小部分人的聪明不代表大部份人能聪明,大家好才是真的好!


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