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上班族如何更健康的过周末

发布:2010-08-17 17:22:27 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 一样的周末,别样的生活。有人想做一次短行,让身心放个假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人选择购物、娱乐……转眼间,周末到来。不少了选择宅在家中,那么,周末在家如何打理好自己和家人的健康?微微网健康专家给出了一些建议。

一样的周末,别样的生活。有人想做一次短行,让身心放个假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人选择购物、娱乐……转眼间,周末到来。不少了选择宅在家中,那么,周末在家如何打理好自己和家人的健康?微微网健康专家给出了一些自我保健建议。

 

补觉莫过头


周末来临,很多职场上班族们都打算在这个假期好好“补觉”。然后,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

 

家务乐趣多


周末期间,猛然紧张生活的节奏停下来,很多人发现家里已经无法下脚了,该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳,为自己的健康和家人的健康付出努力是一个不错的选择。 家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方,因此来个彻底的大扫除是很必要的。

 

冰箱:可用干布轻轻擦洗冰箱,脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。需要提醒的是,清理冰箱不要用偏酸、偏碱的有机溶液擦洗,如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用热水擦洗冰箱;不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆;不要用锐器刮除污垢。

 

空调:空调一般在夏季使用前后进行一次清洗保养,拔掉插头擦拭空调,尤其过滤网一定要清洗干净。

 

家居收纳前应先进行分类,这样不仅有利于物品保护保养,更加方便查找。另外,收纳衣物时,应将塑料防尘套拆除,否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中,会使空间中的水气与湿气汇集于袋中,造成衣物受潮的现象。将物品收纳在床底之前,最好将它们装进密封的盒箱中,以免受尘埃的污染。杂物容易发生虫蛀、发霉的现象,可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。


健身莫剧烈


现代人每天忙得连轴转,工作压力大、生活无规律,让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。周末来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑。但是要注意的是,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“又比如跑步:找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈,也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说,周末到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累,不妨分段进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

 

充电也放松


充电也放松 周末期间,有人在网络尽情娱乐时,也有人选择充电。现代社会竞争激烈,一日不读书就会有落伍的忧患,因此,每年长假期间,我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象,周而复始。对那些求知若渴的人来说,对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说,长假选择充电、培训,是最理智的选择。微微网健康专家同时提醒,周末要给自己一个放松和缓冲的机会,切不可让周末平淡地匆匆而去,更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合,不妨认真分析一下你的需求,看一下你最适合哪种类型的假期生活,科学规划这段假期生活,过一个愉快而充实的周末,同时也为更好的工作作好准备。

 

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