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电脑族等七类人维生素缺乏

发布:2010-08-03 10:39:32 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 每到夏天,就会有人出现这些状况:胃口变差、容易晒黑、双手脱皮,这些看起来与炎热天气有关的症状,事实,是与维生素缺乏有关系。 “人们在夏天



  每到夏天,就会有人出现这些状况:胃口变差、容易晒黑、双手脱皮,这些看起来与炎热天气有关的症状,事实,是与维生素缺乏有关系。


  “人们在夏天运动量增加,出汗明显,加上昼长夜短影响睡眠等,都会增加体内维生素、微量元素的消耗和流失。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同表示,此时要特别注意维生素的摄入,特别是b族维生素、维生素c等水溶性维生素。而以下几类人群除了调整饮食,还需在医生或药师的指导下适当服用相应的维生素补充剂。


  出汗多、活动量大的人。面对高温,不是所有人都会“退缩”,爱好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。但要注意,在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失,同时,维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上容易疲劳,而得疾病,可在药师指导下补充维生素c和b族维生素。


  电脑族。看电脑屏幕时间过长,长期视疲劳及精神压力过大,必须适量补充维生素a。


  长期吸烟和酗酒者。吸烟会消耗体内大量的维生素c,容易导致维生素b和c缺乏,多吃含维生素丰富的水果或蔬菜,有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。


  素食者。长期吃素的人因为不吃动物类食品,容易缺乏维生素d、维生素b12。缺乏维生素b12的症状不会一下子就表现出来,但是,如果发生,将造成恶性贫血,给神经系统造成不可恢复的伤害。


  正在减肥的人。运动20分钟后,脂肪就会燃烧提供能量,而帮助脂肪疾病代谢的便是维生素b2。想减肥的人往往对富含b族维生素的高热量食物敬而远之,因此,可适量服用b族维生素补充剂。另外,运动减肥的人还需补充维生素c。


  常服避孕药的女性。长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素e、维生素c缺乏;维生素a和维生素k的血浆水平异常;血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现乏力、抑郁、记忆力减退、口角炎疾病、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。


  容易起口疮的人。补充维生素b2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢和缓解视疲劳,还能促使指甲、皮肤、毛发的正常生长,帮助消除口腔内和唇、舌的炎症,有效改善口腔黏膜溃疡。


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