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4个2分钟帮你轻松减压

发布:2010-08-03 10:39:30 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 随着现在社会的发展,压力可以说是无孔不入特别是对于广大上班族而言。据心理学家研究分析,经常处在紧张的工作和忙碌的生活中的话很容易造成人心



  随着现在社会的发展,压力可以说是无孔不入特别是对于广大上班族而言。据心理学家研究分析,经常处在紧张的工作和忙碌的生活中的话很容易造成人心理崩溃了。也有不少人提出了减压的方法但是不是效果慢就是不尽如人意,那么以下是专家给你提出了4个2分钟可以让你轻松减压。

  1、每天哼2分钟儿时的歌可以轻松减压。因为童年往往是每个人一生中最无忧无虑的时节,在压力大的时候轻声哼唱儿时喜欢的歌曲,可以使你暂时远离嘈杂的现实,投入对儿时美好事物的回忆中,使心情得以快速平复。

  2、每天认真完全的沉默2分钟。专家研究发现,在紧张的生活中如果每天挤出2分钟让自己完全沉静下来,比如上班族在上下班的时候不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话等方式,都是可以起到减压作用的。因为噪音会削弱人的精力,扰乱神经的正常功能。所以在忙乱的时候如果可以抽出两分钟的时间沉默的话减压的效果会显而易见的。

  3、每天抽出2分钟想一下生活中的小事。通常情况下人们会忽视日常生活中的一些平常事物。然而专家提出,经常回想是可以帮助我们我们清除内心的压力的,每天只需要两分钟时间你就可以做到轻松减压进而拥有一个快乐的心情。

  4、每天在阳光下沐浴2分钟。专家研究称,如果一个人特别是经常坐在办公室的上班族来说经常缺少光照的话会让他感到疲倦、情绪低落。另外心理专家也表明,自然光照能让人精神愉悦、心理放松。所以在你感到工作紧张或者劳累时,可以走到窗前在阳光下沐浴2分钟,这样能使体温升高,增加激素分泌,以致让人顿时精神振作。

  生活在现代社会如果你经常发生不是因为疾病原因、不是因为生理原因经常头痛等情况,那么你就应该明白这是由于压力大所导致的。如果你试了很多方法仍没有得到有效的改善的话,那么你可以试试两分钟减压法。一定让你快速减压成功。


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