上班族保持营养的最佳食品

admin| 2010-08-03 10:39:24
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  生活在这个节奏比较紧张的时代,每一个人都有一种紧迫感尤其是对于上班族来说。而上班族都缺少健康而且缺乏运动、吃饭没规律、经常熬夜的坏习惯,比如早上有很多上班族为了赶时间就顾不上吃早餐然后就随便弄点零食塞进包包里以备不时之需。但是你知道什么东西是有营养而什么东西又是没有任何营养价值的吗?你知道该吃那些食物才能补充营养呢?以下是健康专家专门针对上班族而推荐的5种健康食品:

  1、燕麦片。它富含一种非常健康有营养的纤维,可以帮助放慢消化的速度,连续不断地向血管供应碳水化合物,帮助人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直保持在较高水平,从而达到防止头晕、记忆力减退、工作效率等的降低。另外里面的糙米、全麦中含有许多与脑和神经代谢有关的维生素,如b族维生素等含量较丰富。所以如果要是因为工作而导致的心情不振话,就试着泡一包燕麦片,既能保证营养成分的摄入又能使郁闷的心情得以放松。

  2、黑巧克力。研究表明在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的一种巧克力,它能够变成葡萄糖进入血液然后在身体里慢慢地释放出能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。所以上班的时候不妨让一块黑巧克力在包里,饿的时候吃块一块,这样远比饼干、蛋糕要有营养。

  3、绿茶。对于长期面对电脑工作的人来说,辐射是个让人担心的“副产物”。但是可能在你口渴的时候又会由于烦躁而不想喝白水,或者想喝可乐来刺激神经时,不如来一杯绿茶来的实在。可乐是没有营养可言的对于人体健康来说,而绿茶的茶叶中含有的咖啡因不仅有提神功效,而且里面所含的维生素c、维生素具有抗辐射的最佳东西。所以为了自己的健康,每天准备一些绿茶也是补充营养营养不可缺少的。

  4、花生。相信很多人还是很喜欢花生的,不管是花生酱还是干果类的。但是你知道吗?花生也是一种有营养保健康的食品,花生、核桃里面富含大量的蛋白质和植物油,对于久坐办公的上班族来说患心血管疾病的可能性会高出很多而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。所以里含有的营养成分可以有效的使你保持健康,但是吃的时候不要吃太多,因为它也含有大量的脂肪很容易导致肥胖。

  5、还有就是枸杞了。它里面富含胡萝卜素,维生素b1、维生素c、钙、铁等营养元素,具有补肝、益肾、明目的功效,被人们称为“小人参”。而且它的口味相对甘甜,所以很多人会拿来当葡萄干吃,当然对于上班族来说拿来一样当零食吃也是一种健康健康明智的选择,它对经常面对电脑的白领一族来说对防止眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大功效。另外还可以用来泡茶喝,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,这是应为菊花与枸杞都是中药护眼的药材,所以这样的搭配对于护眼和保持营养成分来说可谓是天作之合,还有就是对于经常手脚冰凉的人来说是非常有效的,以为它可以促进人体的血液流通使你的身体有一种暖暖的感觉。

  诸如此类的食物其实还有很多,但是对于上班族来说,这些食物不仅方便易拿而且还能有效的补充营养,保持身体健康。另外上班族平时在忙碌之余一定要注意身体的保养,每天腾出一点点时间来补充营养可能会让你远离许多疾病的缠绕。


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