当前位置:首页 > 上班族保健 > 坐班族的中医养生之道

坐班族的中医养生之道

发布:2010-08-03 10:39:14 | 编辑: admin | 查看:

摘要: “坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。这是一组很强大的群体,就像编辑、it人员等都是经常坐着办公的人群。这类人大多都患有颈肩酸痛、肩



  “坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。这是一组很强大的群体,就像编辑、it人员等都是经常坐着办公的人群。这类人大多都患有颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损等通病,尤其是从事商业活动不堪重负而引起的一种生理和心理的综合症状,在不同人身上有不同的表,那么在日常生活和工作当中保证生理状态和心理状态的良好也是非常重要的,中医是中国的特色对于这类群体而言中医疗法也是非常有效的。那么主要体现在哪里呢?中医专家有这几种独到的见解。

  1、中医建议的一个养生之道是起居要有常。《素问·上古天真论》说:“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,尽终其天年”。这是提醒坐班族要适当安排、有效支配时间。想要拥有健康的体魄就要坚持有规律的作息,避免过度劳作,让时间为我所支配。这样一来不仅可以愉悦心情而且可以提高工作效率,是中医所提倡的很好的养生之道。

  2食酸以疏达是第二种中医提倡的养生之道。中医鉴定,情绪的变化通常跟肝气的舒畅条达有关,而且酸味之品对疏畅肝脏气血也有很大的帮助。而且现代医学也表明,因为坐班族大多精力比较集中,用脑比较多,所以较容易产生疲劳,而疲劳的产生是由乳酸造成的,恰好醋、果酸之类的酸性食品可以有效控制乳酸的发生。据统计,在强力劳作时,每人每天需要摄取30~40毫升醋来平衡体质的偏差。所以,只从水果、蔬菜和以调料的形式来满足机体对酸性物质的需求是远远不够的。现在,市面上以糯米、鲜水果为原料酿造的酸性保健饮料比较多,而且含有水果的芬芳、味道甘甜,而且酸味对味觉的刺激,是很有效的“减压”产品。

  3、戒私欲。中医上讲养生求静,就是使身心处于万虑皆息独存一念的境地,另外要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈曰:“人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”,“心无妄念”,“所至之处,勿得多求”,“旦起欲专言善事,不欲先计较钱财”。所以对于坐班族而言,戒私欲是一种很高的高尚情操也是一种很好的养生之道。

  4、常运动。对坐班族来说不经常运动是比较重要的因素。人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,所以中医专家提醒大家经常活动一下筋骨是可以祛病延年的。许多坐班族由于天天做在办公室人变得有惰性了,另外就是平时上班时间没有时间运动,所以广大坐班族可以在下班之后多多出去锻炼一下,这样不管对于养生还是健身都是不错的选择。

  坐班族如果没有以上习惯,那么从现在开始就按照中医提倡的办法来增强自身的免疫力,不用花大把的时间和金钱在什么补药或者是保健品身上,中医说:是药三分毒。所以想要养生就要遵循中医倡导的起居有常、食酸以疏达、戒私欲、另外还有常运动。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: