改善上班族症候群的五大妙招
2010-08-03 10:39:10
理想生活方式不过只是繁忙过后的平静、表面浮华过后的平淡。而在积累若干次经验的过程中上班族浑然不知地失去了很多，城市生活方式是什么？生活在浮华城市中的我们究竟想要过什么样的生活？这样的疑问难免时常浮现于我们脑海中。于是倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级出现类似的“星期一上班症候群”，会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。
这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。例如：很多工薪阶级上班族忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
如何预防星期一的症候群？
1.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，上班族们不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
2.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计划，建议在周日晚上睡觉前，上班族们应该简单合理的规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯对症候群也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
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