当前位置:首页 > 上班族保健 > 改善上班族症候群的五大妙招

改善上班族症候群的五大妙招

发布:2010-08-03 10:39:10 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 理想生活方式不过只是繁忙过后的平静、表面浮华过后的平淡。而在积累若干次经验的过程中上班族浑然不知地失去了很多,城市生活方式是什么?生活在



  理想生活方式不过只是繁忙过后的平静、表面浮华过后的平淡。而在积累若干次经验的过程中上班族浑然不知地失去了很多,城市生活方式是什么?生活在浮华城市中的我们究竟想要过什么样的生活?这样的疑问难免时常浮现于我们脑海中。于是倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹,许多工薪阶级出现类似的“星期一上班症候群”,会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。
  这种病症通常星期一发作,星期三症状缓解,周四到了周末迈入潜伏期,下星期一再度凶猛发作。例如:很多工薪阶级上班族忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
  如何预防星期一的症候群?
  1.早餐不可省略
  其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午,上班族们不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气。
  2.周末别玩过头
  周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
  3.星期一更善待自己
  愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。
  4.预先定星期一任务计划
  即使任务一成不变,也能给自己挑战或计划,建议在周日晚上睡觉前,上班族们应该简单合理的规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
  5.养成运动习惯
  平常维持运动习惯对症候群也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: