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上班族应如何防治“电脑眼”?

发布:2010-08-03 10:39:00 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 现在的上班一族,每天必须面对的就是--电脑,少则3、5小时,多则10小时,眼睛长时间面对显示器,就会出现发干、发酸、发涩的不良反映,进而



  现在的上班一族,每天必须面对的就是--电脑,少则3、5小时,多则10小时,眼睛长时间面对显示器,就会出现发干、发酸、发涩的不良反映,进而导致视力下降,严重的还可能引起多种疾病。因此,对于这些上班族来说,利用工作间隙,做做简单的眼部运动,能有效的缓解眼部疲劳、干涩,保证眼睛的健康。眼科专家表示,此方法是有一定效果的,最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
  在介绍电脑护眼攻略步骤目前,一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行:桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为:85,饱和度:123,亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定。
  这样一来,所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。上班族在长时间使用会很有效缓解眼睛疲劳,保护眼睛。眼科专家表示,此方法是有一定效果的,最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
  绿色确实能让人眼睛舒畅,但是保护眼睛健康并不仅仅是底色的问题,而与多种因素相关,这些因素都要注意。
  1、由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要由以下两个原因组成。
  其一,终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动,以及在操作中瞬目减少和过度紧张。其二,操作时不由自主的端坐、直腰、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。
  2、要调整好显示器的亮度。显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整电脑显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
  3、还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色,因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳,影响视觉健康。
  办公室的上班族中纷纷传播的电脑屏幕护眼操作可以尝试使用,同时要注意更多的屏幕颜色护眼环节。
  还有哪些电脑护眼法?
  1、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
  2、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
  3、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。  
  4、电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。
  5、每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在电脑显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。


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