上班族如何缓解精神上的压力与焦虑？
2010-08-03 10:38:28
怎样缓解上班族的压力，过度焦虑容易引发精神疾病也影响人的健康。在我们与员工的谈话中，问到大家目前感觉如何？有什么困难？经常得到的答案是：压力太大！ 在日常工作中，经常听到有人抱怨：压力太大！那到底什么是压力，又是什么造成了压力？
首先，上班族压力是一个人心理上的感受，对待事件总感觉处理不好、能力不足、时间不够用等，从心理上有种恐惧、厌烦、不舒服等感觉！下面给大家介绍几种缓解压力与焦虑的方法，也许能让你走出阴霾,重拾活力。
1、吃出压力：和朋友们去腾格里塔拉酒楼一边吃着精致美味的蒙古大餐，一边观赏着美轮美奂的鄂尔多斯歌舞剧，那叫一个美啊！身处美食、美乐、美女、美酒的包围中，使身体的每一个细胞都松弛其中。
2、唱出压力：午夜2点，夜阑人静时分，去钱柜午夜高歌，约上几个好友一起飙歌，唱唱自己喜欢的歌，抒发一下心情。狂欢过后休眠一天，身心会如棉花般柔软。
3、玩出压力：花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。青山绿水，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。趁周末时间，常去北京植物园赏赏花草虫鸟，呼吸一下新鲜空气，或者到香山、八大处登高望远。
4、踢出压力：上班族经常约上三五好友，一起去踢场足球。激烈的运动使你舒展筋骨，放松心态，不过此举较适合男士。而对于女生们来说，逛街购物兴许会是她们缓解压力放松身心最好的方法了吧。
5、泡出压力：到千子莲做一次足底按摩。千子莲独特的足疗方法可以促进双脚的血液循环，使你全身肌肉松弛，压力减轻。在舒适的沙发上一躺，叫一位手法不错的按摩师，闭上眼睛，抛出一切杂念，尽情享受吧，那叫一个爽啊！泡脚按摩后的你将会精神抖擞、容光焕发。
自我心态的调整，上班族要有一个平和的心态对待压力，同时要有能够承受压力的健康心态。当然，缓解压力的方法还有很多，比如保证睡眠、读读好书、做做深呼吸、向远眺望等，同时，每个人还会有一些个人的小窍门，无论采用什么方法，只要能解决问题就是好的。以上是我试过的几种减压方法，感觉还不错。大家如有其他减压力的好方法也可以发上来一起分享吧。
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