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上班族如何缓解精神上的压力与焦虑?

发布:2010-08-03 10:38:28 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 怎样缓解上班族的压力,过度焦虑容易引发精神疾病也影响人的健康。在我们与员工的谈话中,问到大家目前感觉如何?有什么困难?经常得到的答案是:



  怎样缓解上班族的压力,过度焦虑容易引发精神疾病也影响人的健康。在我们与员工的谈话中,问到大家目前感觉如何?有什么困难?经常得到的答案是:压力太大! 在日常工作中,经常听到有人抱怨:压力太大!那到底什么是压力,又是什么造成了压力?
  首先,上班族压力是一个人心理上的感受,对待事件总感觉处理不好、能力不足、时间不够用等,从心理上有种恐惧、厌烦、不舒服等感觉!下面给大家介绍几种缓解压力与焦虑的方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力。
  1、吃出压力:和朋友们去腾格里塔拉酒楼一边吃着精致美味的蒙古大餐,一边观赏着美轮美奂的鄂尔多斯歌舞剧,那叫一个美啊!身处美食、美乐、美女、美酒的包围中,使身体的每一个细胞都松弛其中。
  2、唱出压力:午夜2点,夜阑人静时分,去钱柜午夜高歌,约上几个好友一起飙歌,唱唱自己喜欢的歌,抒发一下心情。狂欢过后休眠一天,身心会如棉花般柔软。
  3、玩出压力:花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。青山绿水,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。趁周末时间,常去北京植物园赏赏花草虫鸟,呼吸一下新鲜空气,或者到香山、八大处登高望远。
  4、踢出压力:上班族经常约上三五好友,一起去踢场足球。激烈的运动使你舒展筋骨,放松心态,不过此举较适合男士。而对于女生们来说,逛街购物兴许会是她们缓解压力放松身心最好的方法了吧。
  5、泡出压力:到千子莲做一次足底按摩。千子莲独特的足疗方法可以促进双脚的血液循环,使你全身肌肉松弛,压力减轻。在舒适的沙发上一躺,叫一位手法不错的按摩师,闭上眼睛,抛出一切杂念,尽情享受吧,那叫一个爽啊!泡脚按摩后的你将会精神抖擞、容光焕发。
  自我心态的调整,上班族要有一个平和的心态对待压力,同时要有能够承受压力的健康心态。当然,缓解压力的方法还有很多,比如保证睡眠、读读好书、做做深呼吸、向远眺望等,同时,每个人还会有一些个人的小窍门,无论采用什么方法,只要能解决问题就是好的。以上是我试过的几种减压方法,感觉还不错。大家如有其他减压力的好方法也可以发上来一起分享吧。


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