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上班族倒立可缓解压力

发布:2010-08-03 10:38:06 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 近期,美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克帮助上班族提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可



  近期,美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克帮助上班族提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行,或是参加瑜伽辅导班,在专业人士的指导下学会如何用头、手和肩膀支撑身体,缓解压力的方法。

  上班族这种姿势可以让身体内的能量流动起来,减轻对心脏的压力,清洁淋巴系统。但是,要特别提醒的是,高血压患者、心脏病人、青光眼等眼病患者和孕妇不能采用这种方式。

  上班族做深度按摩深度按摩疗法也被称为“接触疗法”,包括针灸、按摩、针压和脊椎指压治疗法,能够让身体紧绷部位的疼痛感减轻,达到减轻压力和身心放松的作用。拥抱你所爱的人身体上的接触能缓解抑郁情绪。拥抱是需求情感的支持,让压力得到彻底宣泄和释放。

  喝杯茶绿茶、红茶和黑茶都含有对上班族健康有益的抗氧化剂,是一种很好的压力放松剂。草药茶中的甘菊的抚慰情绪作用最强。闻闻香气带有香味的物品都能让神经放松下来。薄荷和玫瑰的镇静放松作用最强,她建议把这些东西放在你会感到压力的地方。但是,接受癌症治疗的病人不要闻精油,糖尿病、高血压、皮肤过敏、孕妇或哺乳期妇女要事先咨询医生的意见。


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