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上班族多吃豆腐海带能平衡身体机能

发布:2010-08-03 10:37:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 夏天,经常坐办公室的上班族,运动少又经常开ot,容易感觉疲劳。特别是其中的女性,即使不是生理期也容易感觉身体疲累。有专家研究表示,女性较



  夏天,经常坐办公室的上班族,运动少又经常开ot,容易感觉疲劳。特别是其中的女性,即使不是生理期也容易感觉身体疲累。有专家研究表示,女性较易疲劳的几率是男性的3倍。会造成这种原因,一是由于天气对人体的影响,二是因为女性和男性比起来,更易产生缺铁性疲劳、缺碱性疲劳,以及缺维他命性疲劳。

  营养师表示,所谓的上班族缺铁性疲劳,是因为现在许多女孩子为了夏天能穿上迷你裙吊带衫,不惜克扣自己的正餐分量,为了keep fit,通常会拒绝食用肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,甚至嚼个苹果、香蕉就当一餐。但是,却不知道,这样会令身体减少对铁质的吸收,容易出现疲劳感。所以,营养师就建议,每天至少应该吃100克猪肉、牛肉、羊肉等红肉,如果是实在不想吃肉,那也可用榛子、芝麻等坚果类来代替含铁的食物。

  至于缺碱性疲劳,就是指很容易无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、头昏、便秘等症状。会出现这种情况,可说是由于自身的不良生活习惯造成的。要改变这种情况,一是要按时休息按时吃饭,不要经常熬夜;二是要多运动;三是要多吃碱性食物,譬如白萝卜、红豆、豆腐、苹果、番茄、洋葱、菠菜等,以调节身体机能的疲劳平衡。不过在吃苹果香蕉等碱性水果的时候,记得不能空腹吃,得先吃些东西垫底,这样才能更好吸收。

  但是最隐秘的还是缺维他命性疲劳,上班族就是经常会感觉精力不如以前,全身乏力,稍微运动就会觉得累,很多人以为这是疲劳过度,其实很有可能是缺乏维生素b1和b2引起的。这时要多吃含这两种维他命的食物。其中动物肉类、内脏、蘑菇中含有丰富维他命b1,而牛奶、豌豆、花生、蚕豆、紫菜则富含b2,都能缓解疲劳。


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