倒班族要注意生物钟的有序进行

　　众所周知，吃饭时间不固定容易造成慢性胃病。但是，睡眠不规律也可能在无意中让肠胃“受伤”，倒班族要特别的注意。

　　第三军医大学西南医院消化内科主任汪荣泉教授在门诊中发现，睡眠不规律，比如时常值夜班、轮班的工作人员更容易出现肠胃不适。

　　“胃肠道也有自己的工作规律，特别是大肠，每天有几个固定时间，蠕动会加快，而如果生物钟紊乱打乱它的工作节奏，肠胃就会发出‘抗议’，”汪教授说。人体生物钟会依据规律按时“指导”身体各器官、系统启动运转、高速操作直至休息调整。

　　如果倒班族生物钟出现紊乱，在肠胃休息时饮食或者在肠胃运作期恰好身体处于睡眠状态，长期以往，便会导致胃肠运作不利，出现胀气、腹泻、便秘和腹部疼痛等不适。

　　汪教授指出，即便倒班族因为工作关系很难保持规律饮食与正常睡眠，也要注意肠胃的保养，在加班间歇吃一点点心，别饿得难受后狼吞虎咽地进食。

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