职场男性人士的饮食细节
2010-08-03 10:37:19
目前，健康问题已成为办公族们关注的焦点，可是关于亚健康的解决办法，多是针对白领丽人们的。实际上，相对于女性白领，办公室先生们更容易透支健康。一直以来，社会公众和职场男性自身对自己最大的期望莫过于事业有成，成为家里家外的顶梁柱。
尽管，白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心，可是，巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢？俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。因此，男士们不妨在饮食细节上做些改变，就会收到非常大的成效。
一、饮食规律，早吃好、晚吃少
许多职场男性因为睡得较晚，通常都是不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，非常伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。因此，职场男性们在平日的生活里，最好要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，职场男性不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度；或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种氨基酸、微量元素、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的职场男性解除身体疲劳。并且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。
三、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了交际、提神、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。不管是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与职场男性如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。因此，针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。
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