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久坐成为新的健康忧虑

发布:2010-08-03 10:36:56 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 一项新的研究显示,长时间久坐会导致高血压、肥胖、糖尿病,并会减缓新陈代谢。你也许会想利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是,如果你



  一项新的研究显示,长时间久坐会导致高血压、肥胖、糖尿病,并会减缓新陈代谢。你也许会想利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是,如果你在其他时间都是坐着,那么不管你你做了多少运动都是于事无补的。

  目前,一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时。在这种情况下,即使每天运动也不能抵消长时间久坐所带来的风险。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说,应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢?

  专家指出,长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的活动,其消耗的热量低得不能再低,即使吃一个苹果或发脾气,所消耗的热量也比坐在椅子上的多。当一个人站着时,必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉,但坐着却不能对身体构成任何积极的运动挑战,反而会迫使你的身体进入一种怠惰状态。

  研究人员说,长时间久坐的人几乎无法避免腰围增大。尽管站着也只消耗很少的热量,但如果一天中常常站着,其效果也是与长时间久坐有很大区别的。研究发现,瘦人每天平均站着的时间要比胖人多两个小时。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说:“人们通常都把‘长时间久坐’误解为‘不运动’。实际上,如果你去健身室健身或走路运动30至45分钟,但其余时间全都坐着,那么,你的生活方式也依然是‘长时间久坐’”。长时间久坐成为最新的健康忧虑,不只是因为它会导致体重增加。

   越来越多的研究显示,长时间不活动所带来的问题,要比人们想像的更严重。研究人员指出,长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病。但最重要的是,人们必须明白,每隔半小时或一小时就应站起来或运动一下,这样就可大大减少这方面的风险。


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