白领周末睡眠时间不要过长

admin| 2010-08-03 10:36:54
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  每到到了周末,第一计划就是恶补睡眠。特别是在寒冷的冬日,捂在热被窝里,一觉可以睡到第二天下午——可是,醒来后仍然感觉疲倦,昏昏沉沉。睡眠专家称,这种无规则的睡眠方式其实就是对健康的一种伤害。我们真正需要的,是正常的每天8小时的睡眠。
  珍惜每日8小时
  周末狂睡能帮助恢复精力吗?实际上,周末狂睡症候群吝啬在工作日中的每一小时睡眠时间,常常由此而患上各种长期失眠的并发症。所以,哪怕周末连续睡上12个小时甚至更多,身体也无法恢复正常。因为足够的睡眠,必须从规律每一天的作息时间开始。
  为什么每天8小时的睡眠如此重要?在很早以前,人们就已经知道睡眠对身体能量的补充作用了,而且睡眠与清醒的转换节奏,还会影响人体的消化能力和激素水平。最重要的是,睡眠专家指出,每晚少于7小时的睡眠,可能破坏人们的生理节奏,也就是通常所说的“生物钟”。生物钟需要最理想的运转方式,当睡眠缺乏规律时,整个身体都会进入一种无规则的状态中,很可能刚刚克服了恶心的感觉,抑郁就随之而来,或是无法集中精力,反正,一切休息都变得不那么理想。
  周末狂睡症候群
  繁忙的现代人,通常在工作日里难以保证充足的睡眠时间,忙起来就靠咖啡、香烟等等支撑,挨到周末,都有一种快崩溃的感觉,恨不得分分钟都在睡觉,一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分,实在是太经常发生的状况。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门名称,叫做“周末狂睡症候群”。被列入其中者,通常在工作日中不能得到充足的睡眠进行休息,而且这种状态会连续几周,之后再死死地睡上一个长觉。
  麻烦的是,位列其中者,十有八九却不知道这样的睡眠方式是不健康的。他们总是给自己找借口,在周末的眠床上多赖上几个小时,但是,虽然睡了很长时间,依然感觉头脑昏昏沉沉,并且面色很差,以至于周围的人都能够看得出来——他们休息得不好。
  所以,最好的睡眠方式就是:每晚睡8个小时,每天都这样。听起来好像把所有的夜生活都结束了——当然不是。如果在保证每天睡眠时间的基础上,还经常参加家人的游玩活动,经常去和朋友聚会,那才是一种真正的健康生活。


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