白领周末睡眠时间不要过长
2010-08-03 10:36:54
每到到了周末，第一计划就是恶补睡眠。特别是在寒冷的冬日，捂在热被窝里，一觉可以睡到第二天下午——可是，醒来后仍然感觉疲倦，昏昏沉沉。睡眠专家称，这种无规则的睡眠方式其实就是对健康的一种伤害。我们真正需要的，是正常的每天8小时的睡眠。
珍惜每日8小时
周末狂睡能帮助恢复精力吗？实际上，周末狂睡症候群吝啬在工作日中的每一小时睡眠时间，常常由此而患上各种长期失眠的并发症。所以，哪怕周末连续睡上12个小时甚至更多，身体也无法恢复正常。因为足够的睡眠，必须从规律每一天的作息时间开始。
为什么每天8小时的睡眠如此重要？在很早以前，人们就已经知道睡眠对身体能量的补充作用了，而且睡眠与清醒的转换节奏，还会影响人体的消化能力和激素水平。最重要的是，睡眠专家指出，每晚少于7小时的睡眠，可能破坏人们的生理节奏，也就是通常所说的“生物钟”。生物钟需要最理想的运转方式，当睡眠缺乏规律时，整个身体都会进入一种无规则的状态中，很可能刚刚克服了恶心的感觉，抑郁就随之而来，或是无法集中精力，反正，一切休息都变得不那么理想。
周末狂睡症候群
繁忙的现代人，通常在工作日里难以保证充足的睡眠时间，忙起来就靠咖啡、香烟等等支撑，挨到周末，都有一种快崩溃的感觉，恨不得分分钟都在睡觉，一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分，实在是太经常发生的状况。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门名称，叫做“周末狂睡症候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠进行休息，而且这种状态会连续几周，之后再死死地睡上一个长觉。
麻烦的是，位列其中者，十有八九却不知道这样的睡眠方式是不健康的。他们总是给自己找借口，在周末的眠床上多赖上几个小时，但是，虽然睡了很长时间，依然感觉头脑昏昏沉沉，并且面色很差，以至于周围的人都能够看得出来——他们休息得不好。
所以，最好的睡眠方式就是:每晚睡8个小时，每天都这样。听起来好像把所有的夜生活都结束了——当然不是。如果在保证每天睡眠时间的基础上，还经常参加家人的游玩活动，经常去和朋友聚会，那才是一种真正的健康生活。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
